Vi mennesker trenger også hvile, og i vår tid strever mange med dette. Mange forteller meg at de ikke finner ro og ikke vet hvordan de kan få kroppen og sinnet til å hvile og hente ny energi.
Jeg har tre råd å komme med:
- Anerkjenn behovet for små pauser i løpet av dagen, og gjør det til en vane. Vi er ikke laget for å kjøre på 100% gjennom hele dagen. Kroppen har naturlige rytmer i løpet av hele døgnet der vi har perioder med sterk våkenhet og aktivitet avløst av perioder der vi er mindre aktive (periodene er på ca 1,5 time). Disse rytmene er naturlige, prøv å leve i takt med dem istedenfor å overstyre dem. Og det vi gjør til en vane er lettere å gjennomføre – da bruker vi ikke så mye tankekraft på å få det til.
- Lag små frikvarter – for eksempel med å bruke de fem sansene dine til å flytte oppmerksomheten fra krevende arbeidsoppgaver eller energitappende følelser, kvernetanker og grubling. Jeg øver meg hver dag på dette. Jeg stiller meg spørsmål som: hva hører jeg akkurat nå? Hva lukter jeg? Hva kjenner jeg under føttene eller taktilt i hendene eller i kroppen? Hva ser jeg (farger, landskap, bevegelse..)? Smaker jeg noe? Og så legger jeg merke til om det er noe av dette som særlig kjennes godt for meg. For god hvile handler om å finne, og gi plass til, det som kjennes godt.
- Let etter dine personlige måter å hvile på. Vær kreativ og tenk gjerne utenfor «boksen».
Jeg gjorde meg en viktig erfaring forrige søndag da jeg gikk tur i skogen: Jeg hadde vært en hel uke på kurs og var så full av inntrykk og følelser og tanker. I begynnelsen av turen gikk jeg i egne tanker, merket ikke så mye til det som var rundt meg. Men etter hvert ble det jeg hadde erfart på kurs litt fjernere og jeg merket at jeg beveget meg mer ut og inn av tankene – og sansningene av naturen rundt meg ble sterkere. Jeg la plutselig merke til at det var litt snø igjen på stien, is på en del vann fortsatt, hvitveis, mørk og kjølig stemning under grantrærne og varm sol og åpenhet på moene med furutrær. En merkelig følelse begynte å bre seg inni meg – en følelse av hvile mens jeg var i full aktivitet!
Når vi er veldig slitne kan avspenning kjennes særlig vanskelig. Det er som om uroen bare blir verre når man blir instruert til å slappe av. Min erfaring er at da er det særlig viktig å se «utenfor boksen» på hva som er hvile og se etter hvileformer som gjerne innebærer former for aktivitet. Nervesystemet trenger tid til å forstå at det kan roe ned, og en slags positiv «motkraft» til den sterke ubehagelige uroen og aktiveringen. Jeg tror det var noe av dette som skjedde med meg i skogen. Jeg trengte bevegelse og sanseopplevelser for å roe ned nervesystemet mitt, roe ned alt som svirret rundt i hodet og kroppen.
Så det finnes mange typer hvile og mange måter å restituere på. For noen er det en deilig tekopp og en utsikt, det kan være gode menneskemøter, for noen er det arbeid med jord og hage, for noen er det ski- og skogsturer, og for andre igjen er det yoga og pustearbeid. Og hver av oss må finne våre måter. Men gi deg tid til å være i det som gir hvile og som kjennes godt en stund! Det er da ny energi kan få begynne å spire. Naturen gjør jo akkurat dette i årstidene: naturen tar seg god tid til den hvilende vinteren – og tid til å gå over i full aktivitet med fornyet energi når våren springer ut.
Lykke til med å hvile!
Agnes Aarre, psykologspesialist